链接一：
   “补觉”不起作用
    很多人认为，晚上没睡好，早上可以再多赖会儿床，白天抽空还可以睡上一觉来给自己“充电”。不过对于这些做法专家并不认可。专家提醒，晚上没睡好，白天也要像往常一样，该干什么干什么，等到晚上再睡觉。否则白天把觉补了，到了晚上该睡觉的时候又不困了，又睡不着了。这样一天天就会形成恶性循环，从而出现失眠问题。
    解读：人体生物钟不能破坏。

链接二：
    睡眠时间因人而异
    每个人不同阶段所需要的睡眠时间都是不同的，因此睡眠时间因人而异，而不一定要睡够多长时间。有人非要按照专家设定的时间睡，结果反倒会出问题，睡不够了就觉得痛苦。所以说，合适的睡眠时间应该是自己在睡醒后感到精神焕发、精力充沛，而不是教条地计算自己的睡眠时间。
    解读：科学睡眠，讲求实效。

分析的很有道理

“补觉”不起作用,记下了．

人体生物钟不能破坏。
科学睡眠，讲求实效。
说得很正确，每个人的生物钟都有所不同，随着个人的生活习惯人体自身会做出适用的调整。